SHINRIN YOKU

Так японці називають прогулянку серед дерев, що буквально означає лісову ванну. Кароші - це те, що вони називають смертю від перевтоми. У певному сенсі, лісові купання - це повернення до витоків. Це відповідь на поширене в Японії явище перевтоми, яке руйнує фізичне і психічне здоров'я. Перший центр терапії природою був створений там у 1982 р. Ефективність цієї практики, що бере свій початок у буддизмі та синтоїзмі, привернула увагу вчених, які визнали її достовірність та вплив. Центри та майстерні лісової терапії зараз доступні по всьому світу, але вам не обов'язково користуватися чиїмись послугами, щоб практикувати Шінрін Йоку. Все, що вам потрібно зробити - це піти до лісу. Японці рекомендують ходити зі швидкістю 1-2 км на годину, дерева повинні бути не менше 5 метрів заввишки, а лісосмуга - не менше 20 метрів завширшки.

Важливо не користуватися телефоном. Йдіть спокійно, а якщо думки мчать, дайте їм текти, поки вони не заспокояться. Суть лісового купання полягає в тому, щоб зануритися в атмосферу лісу і поглинути її всіма п'ятьма органами чуття - зором, слухом, смаком, нюхом і дотиком.

Для посилення ефекту дотику багато людей практикують "обійми з деревами". Сільвотерапія (від латинського silva - ліс), яка передбачає обійми дерев, базується на елементах медитації та наукових знаннях про те, що дерева дійсно можуть допомогти нам почуватися краще. Це тому, що вони виділяють фітонциди, які не тільки захищають від паразитів і бактерій, але й пригнічують ріст грибків, вірусів і найпростіших. Іншими словами, вони є своєрідним антибіотиком для дерев. Цікаво, що один гектар листяного лісу (того, що з листям) за літо виробляє близько 2 кг фітонцидів, тоді як така ж площа хвойного лісу (того, що з хвоєю) виділяє близько 5 кг цих речовин.

Фітонциди корисні і для людини - вони діють як антисептики, очищають дихальні шляхи, регулюють серцевий ритм і мають заспокійливу та захисну дію на нервові клітини. Вони відповідають за хвилі щастя і розслаблення, які ви відчуваєте, коли гуляєте лісом або сидите на деревах. Вони дарують нам спокій, зменшують м'язову напругу та покращують загальне самопочуття.

Тож якщо ви перевтомилися, хочете підвищити імунітет і зняти стрес - йдіть до лісу і пригорніться до дерева....